Seminář

Vzdělávací program sestává z několika oblastí: „v kanceláři – praktický návod a cvičení proti stresu“, „pohybová aktivita jako odraz zdravého životního stylu“ a „zdravé stravování aneb jak se cítit dobře, správná tělesná hmotnost“.

V rámci první oblasti vzdělávacího programu se účastníci dozvědí více o problematice správného sezení a vyzkouší si jednoduché balanční cviky v kanceláři. Součástí úvodního setkání jsou také tipy, jak si zlepšit psychickou kondici a jak uvolnit emočního napětí a stres s využitím techniky dýchání, očních cviků, muder apod.

Zaměření druhé části vzdělávacího programu volně navazuje na první oblast. Důraz je kladen především na pohyb jako takový – účastníci vzdělávacího programu dostanou doporučení, jak je vhodné uspořádat pohybový plán na týden, ale i jak mohou během dne snadno odbourat bolesti šíjových svalů a celkového napětí.

Závěrečná část zprostředkovává aktuální zásadní poznatky o zdravém stravování a předkládá možnosti, jakým potravinám je dobré dát přednost, jak poskládat správně jídlo během dne a jaký by měl být energetický příjem každého, a to podle jeho individuálních potřeb. Doplňující informace se soustředí na pitný režim, glykemický index potravin, otázku lepku apod.

Vzdělávací program je prakticky orientovaný, vychází z nejnovějších studií o zdravém životním stylu, je založen na mnoha případech z praxe a je zaměřen na cílovou skupinu osob s tzv. sedavým zaměstnáním.

• Diskuze
• Účastníci obdrží osvědčení po ukončení kurzu
• Akreditace MŠMT je pouze pro pedagogické pracovníky
• Název akreditace MŠMT - Zvládání každodenního stresu a napětí