Seminář

V prakticky orientovaném semináři se naučíte, jak si jednoduše a zdravě sestavit jídelníček, který bude vyhovovat Vaší tělesné konstituci, dennímu režimu nebo pohybové aktivitě. Dnes se již ví, že správná strava hraje klíčovou roli v předcházení problémům s trávením, nadváhou, cukrovkou, vysokého krevního tlaku, depresí a dalších i vážnějších nemocí. Absolvent semináře získá věrohodné, vědou prověřené informace a naučí se orientovat ve výběru potravin, jejich správné přípravě, kombinování a určování množství.

Osnova semináře:

JSME TO, CO JÍME?

• Skladba jídelníčku – makroživiny a mikroživiny
• Procentuální zastoupení živin na každý den
• Vhodné zdroje potravin
• Správná příprava a zpracování potravin
• Fyziologie trávení
• Bezproblémové zažívání
• Optimální pitný režim
• Potravinové doplňky – ano, či ne?
• Vzorový jídelníček

ČASOVĚ OMEZENÉ STRAVOVÁNÍ

• Stravovací okno
•    Cirkadiánní rytmus
• -          Zdravotní přínosy

SPÁNEK A SPÁNKOVÁ HYGIENA

• -          Spánkový dluh
• -          Ideální doba spánku
• -          Zloději spánku
• -          Poruchy spánku
• -          Práce se světlem
• -          Přírodní látky k podpoře spánku

SPRÁVNÁ TĚLESNÁ HMOTNOST

• -          Optimální tělesná hmotnost u mužů a žen
• -          Metody měření – Inbody, BMI
• -          Zdravotní přínosy a rizika

• Diskuze
• Účastníci obdrží osvědčení elektronicky po ukončení kurzu

 Osvědčení z tohoto kurzu bude započítáno do plánu vzdělávání.