Seminář

SEMINÁŘE NOVEKO
NOVEKO 96 vzdělávání spol. s r.o.
Uprkova 5, 621 00 Brno
kancelář: Hudcova 76. areál ORGREZ
612 00 Brno
Společnost je vedená u Krajského soudu v Brně oddíl C vložka 86129.

Bankovní spojení: FIO banka č.ú. 2400726440/2010
IČO: 036 59 330
tel: 541 613 640
tel./fax: 541 613 640
skoleni@noveko.cz
Název semináře: Zvládání každodenního stresu a napětí
Kód akreditace: Č.j.: MSMT - 28402/2015-1-729
Variabilní symbol: 218041701
Termín: 17.04.2018
Místo: ul. Husova 200/16, Brno - Přednáškový sál hotelu International  
Cena: 1.800,-
Lektor:
Mgr. Michal Kroupa - lektor seminářů zaměřených na zdravotní cvičení, výživový poradce

Časový rozvrh:

8:30 - 9:00 prezence
9:00 - 14:00 vlastní program včetně přestávek + oběd

Program:

Vzdělávací program se skládá z několika oblastí: zdravotní cvičení zad a kloubů teoreticky a prakticky a ergonomie sezení, sestavování jídelníčku a zvyšování schopnosti soustředit se. V rámci první oblasti si účastníci vyzkouší nejen praktická cvičení zaměřená na správné držení i protažení páteře včetně malých a velkých kloubů, ale také se dozvědí více o problematice správného sezení. Část zaměřená na zdravý životní styl zprostředkovává aktuální zásadní poznatky o zdravém stravování a předkládá možnosti, jakým potravinám je dobré dát přednost, jak poskládat správně jídlo během dne a jaký by měl být energetický příjem každého, a to podle jeho individuálních potřeb. Doplňující informace se soustředí na pitný režim, glykemický index potravin, otázku lepku apod. Poslední oblast je současně závěrečným bodem pro zvýšení odolnosti vůči každodennímu stresu a napětí. Součástí jsou techniky dýchání určené především ke zklidnění, oční cviky pro ty, kteří každodenně používají počítač, s důrazem na vizualizaci. K uvedeným bodům, které přispívají ke zvládání každodenních starostí, se řadí mudry neboli jóga prstů i význam energetických drah.

 

1. Na pracovišti – praktický návod a cvičení proti stresu

- Pevné a pružné svaly aneb jednoduché balanční cvičení na pracovišti

- Vizualizací a koncentrací k lepší psychické kondici

- Techniky dýchání k uvolnění emočního napětí a stresu

- Oční cviky pro odstranění únavy očí

- Mudry a jóga prstů k celkové harmonizaci

 

2. Pohybová aktivita jako odraz zdravého životního stylu

- Ideální pohybový plán pro sedavá zaměstnání

- Jednoduchá cvičení k odstranění bolesti krční páteře

- Praktická cvičení u pracovního stolu

 

3. Zdravé stravování aneb jak se cítit dobře

- Sestavení zdravého jídelníčku

- Stanovení optimálního pitného režimu

- Správná tělesná hmotnost

 

  • Diskuze
  • Účastníci obdrží osvědčení po ukončení kurzu
  • Akreditace MŠMT je pouze pro pedagogické pracovníky

 

Akreditace: MŠMT


Při neúčasti stornujeme 50% ceny semináře.