Seminář

SEMINÁŘE NOVEKO
NOVEKO 96 vzdělávání spol. s r.o.
Uprkova 5, 621 00 Brno
kancelář: Hudcova 76. areál ORGREZ
612 00 Brno
Společnost je vedená u Krajského soudu v Brně oddíl C vložka 86129.

Bankovní spojení: FIO banka č.ú. 2400726440/2010
IČO: 036 59 330
tel: 541 613 640
tel./fax: 541 613 640
skoleni@noveko.cz
Název semináře: Zvládání každodenního stresu a napětí - PŘELOŽENO Z 10. 10. 2017
Kód akreditace: Č.j.: MSMT - 28402/2015-1-729
Variabilní symbol: 217110223
Termín: 02.11.2017
Místo: ul. 28. října 124, Ostrava - Přednáškový sál Domu kultury města Ostravy  
Cena: 1.700,-
Lektor:
Mgr. Michal Kroupa - lektor seminářů zaměřených na zdravotní cvičení, výživový poradce

Časový rozvrh:

9:00 - 9:30 prezence
9:30 - 14:30 vlastní program včetně přestávek + oběd

Program:

Prakticky orientovaný seminář se skládá ze tří částí – každá z nich představuje různé možnosti, jak se můžeme vyrovnat se stresem. Účastníci semináře si nejdříve vyzkouší praktické cviky, které bez problému zvládnou v kanceláři a které přispívají k odbourávání napětí (často se projevujícími zatuhlými šíjovými svaly) a stresu. Předpokladem pohodového života, odolného vůči nepříjemným vlivům z okolí je správná duševní hygiena a pozitivní myšlení. Prostřednictvím očních cviků a správné techniky dýchání si zlepšíme schopnost koncentrace a soustředění. Závěrečná část nás seznámí se zásadami zdravého životního stylu formou zdravého jídelníčku a pitného režimu. Každý z účastníků obdrží materiály, kde jsou jednotlivé praktické návody popsány.

 

1. V kanceláři – praktický návod a cvičení proti stresu

- Pevné a pružné svaly aneb jednoduché balanční cvičení v kanceláři

- Vizualizací a koncentrací k lepší psychické kondici

- Techniky dýchání k uvolnění emočního napětí a stresu

- Oční cviky pro odstranění únavy očí

- Mudry a jóga prstů k celkové harmonizaci

 

2. Pohybová aktivita jako odraz zdravého životního stylu

- Ideální pohybový plán pro sedavá zaměstnání

- Jednoduchá cvičení k odstranění bolesti krční páteře

- Praktická cvičení u pracovního stolu

 

3. Zdravé stravování aneb jak se cítit dobře

- Sestavení zdravého jídelníčku

- Stanovení optimálního pitného režimu

- Správná tělesná hmotnost

 

  • Diskuze
  • Účastníci obdrží osvědčení po ukončení kurzu

 

Akreditace: MŠMT


Při neúčasti stornujeme 50% ceny semináře.